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Medir a frequência cardíaca com toques
Conte a pulsação em batimentos por minuto com o contador de BPM e conheça as faixas normais em repouso.
Por que os toques contam a pulsação
A pulsação é medida em batimentos por minuto, a mesma unidade que os músicos usam para o andamento. O método clássico conta os batimentos com um relógio: o MedlinePlus (NIH) descreve contar durante um minuto inteiro, ou durante 30 segundos e multiplicar por 2, e observa que contagens mais curtas, de 10 ou 15 segundos multiplicadas por 6 ou 4, em geral também são precisas.
O contador de BPM substitui o relógio: cada toque marca o instante de um batimento e a ferramenta calcula continuamente a média do tempo entre toques, em batimentos por minuto. Não é preciso olhar os segundos, e um toque duplo acidental é descartado como qualquer outro valor atípico.
Como fazer a medição
Para medir a frequência cardíaca de repouso, o MedlinePlus recomenda ficar em repouso por pelo menos 10 minutos antes. Depois, encontre a pulsação: pressione levemente dois dedos no lado interno do punho, abaixo do polegar, ou no pescoço, ao lado da traqueia.
Dê um toque a cada batimento que sentir. Depois de cerca de 15 a 20 batimentos a média se estabiliza e o indicador de confiança passa para alta: esse número é a frequência cardíaca em batimentos por minuto. Use Redefinir entre as tentativas para que os toques antigos nunca se misturem a uma leitura nova.
O que os números significam
O MedlinePlus (NIH) indica uma frequência cardíaca normal em repouso de 60 a 100 batimentos por minuto para qualquer pessoa de 10 anos ou mais, incluindo idosos, e de 40 a 60 batimentos por minuto para atletas bem treinados.
Frequências em repouso que se mantêm altas (taquicardia) ou abaixo dos valores normais (bradicardia) merecem uma conversa com um profissional de saúde, como observa o MedlinePlus. O contador de BPM é um auxílio de contagem, não um dispositivo médico: ele dá o número, não o que esse número significa para a sua saúde.
Pronto para medir a pulsação?
Abra o contador de BPM e dê um toque a cada batimento que sentir: o BPM aparece ao vivo.
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