Temporizador Visual
Veja o tempo acabar com uma contagem regressiva em cores. 4 modos: círculo, barra, areia e texto. Tela inteira, predefinições para a sala de aula e atalhos de teclado.
Usar ferramenta →Temporizadores
Temporizadores de produtividade baseados em pesquisa comprovada sobre gestão do tempo. O nosso temporizador Pomodoro implementa a técnica desenvolvida por Francesco Cirillo nos anos 1980, com intervalos de 25/5 minutos de trabalho/pausa apoiados em pesquisa. Os temporizadores de intervalos suportam protocolos padrão como Tabata (20 s/10 s, Dr. Izumi Tabata, 1996) e formatos HIIT personalizáveis. Todos os temporizadores usam a Web Audio API (W3C) para alertas precisos e confiáveis.
Estes temporizadores cobrem uma grande variedade de necessidades diárias: estudantes que usam o Pomodoro em sessões de estudo concentrado, praticantes de exercício que cronometram treinos HIIT e Tabata, quem conduz reuniões e mantém a pauta dentro do tempo, oradores que ensaiam com contagens regressivas, professores que usam temporizadores visuais nas transições da sala de aula e quem pratica exercícios de respiração guiada como a respiração 4-7-8, uma técnica de relaxamento popularizada pelo Dr. Andrew Weil com base nas práticas de pranayama do yoga.
Os temporizadores medem o tempo decorrido pelo relógio do dispositivo, em vez de contar tiques, por isso continuam exatos mesmo quando uma aba do navegador é desacelerada em segundo plano. Os que têm alertas sonoros usam o áudio integrado do navegador, por isso soam mesmo quando a aba não está em primeiro plano. O temporizador visual usa um círculo que encolhe, tornando o tempo restante visível de imediato. A contagem regressiva para eventos acompanha dias, horas, minutos e segundos até qualquer data que definir. O temporizador de reuniões conduz toda a pauta e registra quanto tempo cada item levou de fato.
Temporizador de Respiração
Exercícios respiratórios guiados, como a respiração quadrada e a 4-7-8, para relaxamento.
Usar ferramenta →Perguntas frequentes
O que é a técnica Pomodoro?
A técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. Usa um temporizador para dividir o trabalho em intervalos concentrados de 25 minutos (os "pomodoros") separados por pausas de 5 minutos. Depois de quatro pomodoros, faz-se uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos. A técnica recebeu o nome do temporizador de cozinha em forma de tomate que Cirillo usava como estudante universitário.
O que é o treino Tabata?
Tabata é um protocolo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) desenvolvido pelo cientista japonês Dr. Izumi Tabata em 1996. O formato padrão consiste em 20 segundos de exercício em esforço máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos por 8 rodadas (4 minutos no total). Uma pesquisa publicada na Medicine & Science in Sports & Exercise mostrou que melhora tanto a capacidade aeróbica como a anaeróbica.
Os temporizadores funcionam sem conexão?
Sim, todos os temporizadores funcionam sem conexão depois do primeiro carregamento da página. Usam a Web Audio API (norma do W3C) para os alertas sonoros, que funciona sem internet. As configurações e o histórico dos temporizadores ficam armazenados localmente no navegador e nunca são enviados a servidores.
O que é a técnica de respiração 4-7-8?
O padrão de respiração 4-7-8 (inspirar por 4 segundos, segurar por 7 segundos, expirar por 8 segundos) foi popularizado pelo Dr. Andrew Weil, com base nas práticas respiratórias do pranayama do yoga. Ativa o sistema nervoso parassimpático, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade e favorecer o sono. A expiração prolongada desacelera o ritmo cardíaco e induz relaxamento. O nosso temporizador de respiração fornece sinais visuais e sonoros sincronizados para guiá-lo em cada fase do ciclo, para que se concentre inteiramente na respiração sem olhar para um relógio.
O que é um temporizador visual e a quem beneficia?
Um temporizador visual mostra o tempo restante como um círculo ou uma barra colorida que encolhe, tornando a passagem do tempo visível de imediato, sem ler números. Criados originalmente para crianças e pessoas com TDAH ou autismo entenderem o conceito de tempo de forma mais concreta, os temporizadores visuais são muito usados por professores nas transições da sala de aula, por terapeutas na gestão de sessões e por profissionais que preferem ver o tempo decorrido num olhar. A exibição intuitiva reduz a ansiedade ligada ao tempo ao tornar um conceito abstrato tangível e previsível.