Treinamento de velocidade: aumentar o andamento aos poucos

Por que o treinamento de velocidade funciona

A aprendizagem motora se constrói pela repetição em velocidades que você domina. Quando você tenta tocar um trecho rápido demais antes que os músculos conheçam os movimentos, a tensão aparece: os dedos apertam demais, os pulsos endurecem e os erros se fixam em vez de se corrigirem. O treinamento de velocidade funciona porque você começa bem abaixo do andamento final, toca com relaxamento e precisão totais e só então sobe a velocidade em passos pequenos. Cada passo curto dá aos músculos tempo para se adaptar sem criar tensão.

Essa abordagem é recomendada por professores de música e conservatórios em todo o mundo. O princípio vale igualmente para o guitarrista que trabalha a palhetada alternada, o pianista que desenvolve independência dos dedos, o baterista que refina o controle das baquetas e o instrumentista de sopro que constrói resistência dos lábios sobre o bocal.

O recurso de treinamento de velocidade

O metrônomo traz um treinamento de velocidade integrado que aumenta o andamento por você. Ative-o com a opção "Aumentar o andamento automaticamente", na seção Treinamento de velocidade. São três ajustes: quantos BPM somar de cada vez (o incremento), quantos compassos tocar antes de cada aumento e o BPM alvo em que o treinamento para.

Por exemplo, para estudar um solo de guitarra que deve ser tocado a 140 BPM: comece em 80 BPM, use um incremento de 5 BPM, 4 compassos por aumento e 140 BPM como alvo. O metrônomo toca quatro compassos a 80, depois quatro a 85, depois a 90, e assim até chegar a 140.

Abrir o metrônomo a 60 BPM para começar o treinamento →

Estratégias de estudo

Subir em escada é o caminho mais direto: comece em um andamento lento e suba de forma constante. Defina o BPM inicial, escolha um incremento e deixe o treinamento de velocidade levá-lo até o alvo. Funciona bem em escalas, arpejos e exercícios técnicos. Tocar em rajadas curtas é mais avançado. Toque um trecho curto na velocidade final ou perto dela, volte a um andamento confortável e suba outra vez. Assim os músculos aprendem como é a sensação do alvo, sem deixar de construir a partir de uma base firme.

Cada instrumento pede um foco diferente durante o treinamento de velocidade. O guitarrista deve cuidar da regularidade da palhetada alternada e da posição da mão esquerda. O pianista se beneficia de isolar cada mão antes de juntá-las. O baterista deve observar a altura das baquetas e como elas voltam depois de bater. O instrumentista de sopro deve atentar ao apoio da respiração e ao cansaço dos lábios nos andamentos mais altos.

Definir metas realistas

Uma boa regra é não subir mais de 5 a 10 BPM por sessão de estudo. Com estudo diário, é realista ganhar de 20 a 40 BPM em uma semana. Tentar ir mais longe em uma única sessão costuma levar a tensão e frustração. De 15 a 20 minutos diários de trabalho concentrado de velocidade rendem muito mais que maratonas ocasionais de uma hora. Os músculos precisam de descanso entre as sessões para consolidar o que ganharam.

Se a precisão cair em um andamento novo, não insista. Volte 10 BPM e passe mais tempo ali. Tocar limpo um pouco mais devagar sempre rende mais que tocar sujo mais rápido. A meta é tocar cada andamento sem erros antes de seguir adiante.