タップで心拍数を測る
BPM カウンターで脈拍を 1 分あたりの拍動数として数え、安静時の正常範囲を知る
タップで脈拍が数えられる理由
脈拍は 1 分あたりの拍動数で測ります。演奏者がテンポに使う単位と同じです。古典的な方法は時計を見ながら拍動を数えるもので、MedlinePlus（NIH）は 1 分間数える方法と、30 秒間数えて 2 倍する方法を挙げ、10 秒または 15 秒という短い計測を 6 倍または 4 倍しても通常は正確だと述べています。
BPM カウンターは時計の代わりになります。タップごとに 1 つの拍動の時刻が記録され、ツールはタップ間の時間を絶えず平均して 1 分あたりの拍動数に換算します。秒を見る必要はまったくなく、誤った二重タップはほかの外れ値と同じように除外されます。
測り方
安静時心拍数を測るときは、MedlinePlus は少なくとも 10 分間安静にしてから測ることを推奨しています。そのうえで脈拍を探します。親指の下、手首の内側に指 2 本を軽く当てるか、首の気管のわきに当ててください。
感じた拍動ごとに 1 回タップしてください。15〜20 拍ほどで平均が安定し、信頼度が「高」に変わります。その数値が 1 分あたりの拍動数で表した心拍数です。測り直すときは「リセット」を使い、前のタップが新しい測定に混ざらないようにしてください。
数値の意味
MedlinePlus（NIH）は、10 歳以上のすべての人（高齢者を含む）について安静時心拍数の正常値を 1 分あたり 60〜100 拍とし、よく訓練された運動選手では 40〜60 拍としています。
MedlinePlus が述べているとおり、安静時の値が高いまま（頻脈）であったり、正常値を下回ったまま（徐脈）であったりする場合は、医師に相談する価値があります。BPM カウンターは数を数える助けであり、医療機器ではありません。数値は示しますが、それが健康にとって何を意味するかは示しません。