速度トレーニング: テンポを少しずつ上げる

速度トレーニングが効く理由

体が動きを覚えるのは、こなせる速さで繰り返すからです。筋肉がまだ動きを知らないうちに速く弾こうとすると、力みが入ります。指は強く握りすぎ、手首は固くなり、間違いは直るかわりに染みついてしまいます。 速度トレーニングは、目標よりずっと遅いテンポから始め、力を抜いて正確に弾き、そのうえで小さな刻みで速さを上げていきます。一段が小さいほど、筋肉は力みを覚えずに慣れていけます。

この進め方は、世界中の音楽の指導者や音楽学校が勧めているものです。オルタネイト・ピッキングに取り組むギタリスト、指の独立を育てるピアニスト、スティックの扱いを磨くドラマー、アンブシュアの持久力をつける管楽器奏者に、同じように当てはまります。

速度トレーニングの機能

このメトロノームには、テンポを自動で上げてくれる速度トレーニングが入っています。速度トレーニングの欄で「テンポを自動で上げる」をオンにしてください。 設定は 3 つあります。1 回に加える BPM (上げる幅)、1 段ごとに弾く小節数、そしてトレーニングが止まる目標 BPM です。

たとえば 140 BPM で弾くギター ソロを練習するなら、始めのテンポを 80 BPM、上げる幅を 5 BPM、1 段の小節数を 4、目標を 140 BPM にします。メトロノームは 80 で 4 小節、次に 85 で 4 小節、その次は 90 と進み、140 に届くまで上げていきます。

60 BPM でメトロノームを開いてトレーニングを始める →

練習の進め方

段を追って上げていくのが、もっとも素直な進め方です。遅いテンポから始めて、一定の刻みで上げていきます。始めの BPM を決め、上げる幅を選び、速度トレーニングに目標まで運ばせます。音階、アルペッジョ、技術練習によく合います。 短い区間だけ速く弾く方法は、もう少し上級です。短い楽句を目標の速さか、その近くで弾き、そのあと無理のないテンポに戻して、また上げていきます。目標の速さの感覚を体に教えながら、確かな土台からも積み上げられます。

速度トレーニングで気を配る点は楽器ごとに違います。ギタリストはオルタネイト・ピッキングの均一さと左手の位置に、ピアニストは片手ずつ切り離してから合わせることに、ドラマーはスティックの高さと跳ね返りの扱いに注意してください。管楽器奏者は、速いテンポでの息の支えとアンブシュアの疲れに気をつけてください。

現実的な目標を立てる

目安として、1 回の練習で上げるのは 5～10 BPM までにしてください。毎日練習すれば、1 週間で 20～40 BPM 伸ばすのは無理のない目標です。1 回でそれ以上を狙うと、たいてい力みと苛立ちに終わります。 集中した速さの練習を毎日 15～20 分続けるほうが、ときどき 1 時間続けて弾くよりずっと効きます。積み上げたものが定着するには、練習と練習の間の休みが必要です。

新しいテンポで正確さが落ちたら、押し通さないでください。10 BPM 戻して、そこで時間をかけます。少し遅くてもきれいに弾くほうが、速くて雑に弾くより必ず実りがあります。一つのテンポを間違えずに弾けてから、次に進むのが目標です。