Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y verifica si tu peso está en un rango saludable.
Usar herramienta →Salud y Fitness
Calcula métricas de salud usando fórmulas de fuentes médicas confiables. Nuestra calculadora de IMC usa la fórmula estándar de la OMS con umbrales de clasificación del CDC. Las calculadoras de calorías y macros referencian ecuaciones revisadas por pares como Mifflin-St Jeor y guías dietéticas del USDA. Tus datos de salud permanecen completamente privados—procesados solo en tu navegador.
Cada herramienta se enfoca en una métrica de salud específica. La calculadora de IMC aplica el sistema de clasificación de la OMS con umbrales estándar para bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. La calculadora de calorías usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, publicada en 1990 y considerada el estándar de oro por la Academy of Nutrition and Dietetics (AND), con multiplicadores de nivel de actividad desde sedentario hasta muy activo. La calculadora de macros distribuye las calorías entre proteínas, carbohidratos y grasas. La calculadora de grasa corporal estima la composición corporal usando el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.
Es importante entender que estas herramientas proporcionan estimaciones basadas en fórmulas a nivel poblacional. El IMC no tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea ni la composición corporal general, lo que significa que personas atléticas pueden ser clasificadas incorrectamente. La OMS señala explícitamente que el IMC es una herramienta de cribado, no una medida diagnóstica. Las estimaciones de calorías y macros varían según el metabolismo individual. Siempre consulte a un profesional de salud calificado antes de tomar decisiones médicas o dietéticas. Todos los datos permanecen en su navegador y nunca se transmiten.
Calculadora de Calorías
Calcula tus necesidades calóricas diarias (GDTE) según edad, género, peso, altura y nivel de actividad.
Usar herramienta →Calculadora de Macros
Calcula tu ingesta diaria de proteínas, carbohidratos y grasas según tus objetivos calóricos y tipo de dieta.
Usar herramienta →Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU. con medidas corporales simples.
Usar herramienta →Calculadora de Edad Gestacional
Calcula la edad gestacional, la fecha estimada de parto y los hitos del embarazo desde tu última menstruación.
Usar herramienta →Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC (Índice de Masa Corporal) se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado: IMC = kg/m². La fórmula fue desarrollada por Adolphe Quetelet en 1832 y es usada por la OMS para clasificar categorías de peso: bajo peso (menor a 18.5), normal (18.5–24.9), sobrepeso (25–29.9) y obesidad (30 o más).
¿Qué es la ecuación de Mifflin-St Jeor?
La ecuación de Mifflin-St Jeor (publicada en 1990) estima la Tasa Metabólica Basal (TMB), las calorías que tu cuerpo necesita en reposo. Es considerada más precisa que la ecuación Harris-Benedict por la Academy of Nutrition and Dietetics. Nuestra calculadora de calorías usa esta ecuación junto con multiplicadores de actividad para estimar el gasto energético diario total.
¿Se mantiene privada mi información de salud?
Sí, todos los cálculos de salud se ejecutan completamente en tu navegador. Ningún dato personal—incluyendo peso, altura, edad o medidas corporales—se envía a ningún servidor. No se requiere cuenta, sin rastreo ni recopilación de datos.
¿Qué es el método de grasa corporal de la Marina de EE. UU.?
El método de grasa corporal de la Marina de EE. UU. estima el porcentaje de grasa corporal mediante mediciones de circunferencia. Para hombres, utiliza medidas de cuello y cintura; para mujeres, añade una medida de cadera. Las fórmulas se basan en las ecuaciones de Hodgdon y Beckett, desarrolladas en 1984 y adoptadas por el Departamento de Defensa de EE. UU. para evaluaciones de aptitud física. Aunque menos preciso que métodos de laboratorio como DEXA o pesaje hidrostático, es ampliamente aceptado como método práctico de campo porque solo requiere una cinta métrica. Nuestra calculadora implementa estas ecuaciones con resultados comparables a las evaluaciones estándar de la Marina.
¿Cuáles son las proporciones de macronutrientes recomendadas?
La National Academy of Medicine define los Rangos de Distribución Aceptable de Macronutrientes (AMDR) para adultos sanos: las proteínas deben aportar el 10–35% de las calorías diarias totales, los carbohidratos el 45–65% y las grasas el 20–35%. Estos rangos aseguran una ingesta adecuada de nutrientes reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Los atletas y personas con objetivos específicos pueden ajustar estas proporciones — por ejemplo, una ingesta mayor de proteínas (1,6–2,2 g/kg de peso corporal) se recomienda frecuentemente para el desarrollo muscular. Nuestra calculadora de macros permite establecer porcentajes personalizados o elegir distribuciones predefinidas como equilibrada, baja en carbohidratos o alta en proteínas.