Misurare la frequenza cardiaca toccando

Contare il polso in battiti al minuto con il contatore e conoscere gli intervalli normali a riposo.

Perché toccare conta il polso

Il polso si misura in battiti al minuto, la stessa unità che i musicisti usano per il tempo. Il metodo classico conta i battiti con un orologio: MedlinePlus (NIH) descrive il conteggio per un minuto intero, o per 30 secondi moltiplicato per 2, e osserva che conteggi più brevi di 10 o 15 secondi moltiplicati per 6 o 4 sono di solito accurati.

Il contatore sostituisce l'orologio: ogni tocco registra l'istante di un battito e lo strumento converte di continuo il tempo tra i tocchi in battiti al minuto. Non occorre mai guardare i secondi — e un doppio tocco accidentale viene filtrato come qualsiasi altro valore anomalo.

Come fare la misurazione

Per la frequenza a riposo, MedlinePlus consiglia prima almeno 10 minuti di riposo. Poi individuare il polso: premere leggermente due dita sull'interno del polso sotto il pollice, o sul collo accanto alla trachea.

Toccare una volta per ogni battito percepito. Dopo circa 15-20 battiti la media si stabilizza e l’indicatore di affidabilità diventa alto: quel numero è la frequenza cardiaca in battiti al minuto. Usare Reimposta tra un tentativo e l’altro, così i tocchi vecchi non finiscono in una lettura nuova.

Cosa significano i numeri

MedlinePlus (NIH) indica una frequenza cardiaca a riposo normale di 60-100 battiti al minuto dai 10 anni in su, anziani compresi — e di 40-60 battiti al minuto per gli atleti molto allenati.

Come osserva MedlinePlus, frequenze a riposo che restano alte (tachicardia) o sotto i valori normali (bradicardia) meritano di essere discusse con un medico. Il contatore è un aiuto per contare, non un dispositivo medico: fornisce il numero, non il suo significato per la salute.

Fonti: MedlinePlus (NIH) — Pulse

Tutto pronto per misurare il polso?

Aprire il contatore e toccare una volta per ogni battito percepito: i BPM appaiono in tempo reale.

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