Calcolatore BMI

Pubblicità

Calcoli il Suo Indice di Massa Corporea per valutare se il Suo peso rientra in un intervallo sano.

kg
cm
ft
in
cm
Pubblicità

Informazioni su questo strumento

Calcola l'Indice di Massa Corporea utilizzando la formula standard dell'OMS: BMI = peso(kg) / altezza(m)². Ideata originariamente dal matematico belga Adolphe Quetelet nel 1832 come Indice di Quetelet, la formula fu rinominata Indice di Massa Corporea dal fisiologo Ancel Keys in un articolo di riferimento del 1972 sul Journal of Chronic Diseases. L'OMS ha adottato il BMI come standard globale per la classificazione del peso nel 1995. I risultati sono classificati secondo le soglie dell'OMS: sottopeso (<18,5), peso normale (18,5–24,9), sovrappeso (25–29,9), obesità classe I (30–34,9), classe II (35–39,9) e classe III (≥40). Lo strumento calcola anche il BMI Prime—il Suo BMI diviso per 25—dove valori inferiori a 1,0 indicano peso normale. Soglie più basse (23 e 27,5) sono raccomandate per le popolazioni asiatiche. Nota: il BMI è uno strumento di screening a livello di popolazione, non una diagnosi. Tutti i calcoli avvengono localmente — i Suoi dati sanitari restano privati.

Fonti: WHO · Keys et al. 1972 · WHO Expert Consultation, Lancet 2004

Storia dell'Indice di Massa Corporea

L'Indice di Massa Corporea ha le sue origini nel 1832, quando l'astronomo e matematico belga Adolphe Quetelet sviluppò la formula peso ÷ altezza² come parte dei suoi studi sull''uomo medio' (l'homme moyen). L'obiettivo di Quetelet era statistico—cercava di descrivere distribuzioni di popolazione, non diagnosticare la salute individuale. Per oltre un secolo la formula era nota come Indice di Quetelet. Nel 1972, il fisiologo americano Ancel Keys pubblicò un articolo di riferimento sul Journal of Chronic Diseases, coniando il termine 'Indice di Massa Corporea' ma avvertendo esplicitamente contro il suo uso come diagnosi individuale. L'OMS ha formalmente adottato il BMI con soglie standardizzate nel 1995. Nonostante l'uso diffuso, il BMI affronta critiche crescenti. Alternative più recenti includono il Body Roundness Index (BRI), il rapporto vita-altezza e la misurazione diretta della percentuale di grasso corporeo.

Fonti: Keys et al. 1972 · WHO · CDC

Come usare

  1. Inserisca il Suo peso e la Sua altezza, selezionando le unità metriche (kg/cm) o imperiali (lbs/ft-in).
  2. Clicchi su 'Calcola BMI' per calcolare il Suo Indice di Massa Corporea usando la formula dell'OMS.
  3. Visualizzi il Suo valore di BMI, la categoria di peso (sottopeso fino a obesità), il BMI Prime e l'intervallo di peso sano per la Sua altezza.

Metodologia

Questo calcolatore utilizza la formula BMI standard dell'OMS: BMI = peso (kg) ÷ altezza² (m²). Per input imperiali, lo strumento converte libbre in chilogrammi (÷ 2,205) e pollici in metri (÷ 39,37) prima di applicare la formula. I risultati vengono classificati secondo le soglie dell'OMS stabilite nel 1995 e perfezionate nel 2000: sottopeso (<18,5), peso normale (18,5–24,9), sovrappeso (25–29,9) e obeso (≥30), con l'obesità suddivisa in classe I (30–34,9), classe II (35–39,9) e classe III (≥40). Queste soglie sono basate su dati epidemiologici che collegano gli intervalli di BMI al rischio di mortalità e morbilità. Lo strumento calcola anche il BMI Prime, definito come BMI ÷ 25, dove 1,0 rappresenta il limite superiore del peso normale. Un intervallo di peso sano viene calcolato risolvendo la formula per il peso a BMI 18,5 e 24,9. Ancel Keys, che coniò il termine BMI nel 1972, mise esplicitamente in guardia contro il suo uso come diagnosi individuale.

Fonti: WHO · Keys et al. 1972

Capire i tuoi risultati

Il BMI è uno strumento di screening, non diagnostico. Stima il grasso corporeo in base ad altezza e peso, senza considerare massa muscolare, densità ossea, età, sesso o differenze etniche. Gli atleti possono avere un BMI elevato nonostante una composizione corporea sana—il paradosso dell'atleta. Gli anziani possono avere un BMI normale con percentuale di grasso elevata a causa della sarcopenia (perdita muscolare legata all'età). L'OMS raccomanda soglie più basse per le popolazioni asiatiche (sovrappeso ≥23, obesità ≥27,5) perché il rischio metabolico aumenta a valori di BMI inferiori. La circonferenza della vita fornisce informazioni complementari: uomini sopra 102 cm e donne sopra 88 cm presentano rischio cardiovascolare elevato indipendentemente dal BMI. Il BMI Prime sopra 1,0 indica sovrappeso. Consulta sempre un professionista sanitario—il BMI è più utile combinato con percentuale di grasso corporeo, rapporto vita-fianchi e marcatori clinici come colesterolo, glicemia e pressione sanguigna.

Fonti: WHO Expert Consultation, Lancet 2004 · NHLBI · Harvard T.H. Chan

Esempi pratici

Esempio 1: Una persona di 1,75 m che pesa 75 kg ha un BMI = 75 ÷ 1,75² = 24,5, che rientra nell'intervallo di peso normale. Esempio 2: Una persona di 1,63 m che pesa 82 kg ha un BMI = 82 ÷ 1,63² = 30,9, che rientra nella categoria obesa e può indicare rischi per la salute aumentati. Esempio 3: Un atleta di 1,88 m che pesa 95 kg ha un BMI = 26,9 (sovrappeso), ma se è muscoloso con poca massa grassa, questo dimostra perché il BMI non dovrebbe essere l'unico indicatore di salute.

Consigli per un Monitoraggio Accurato del BMI

Si misuri in modo costante—stessa bilancia, stesso momento della giornata, abbigliamento simile. Il peso può fluttuare di 1–2 kg al giorno per idratazione e pasti. Non si affidi solo al BMI. Lo combini con la circonferenza della vita: avvolga un metro a nastro intorno alla sezione mediana all'altezza dell'ombelico. Uomini sopra 94 cm e donne sopra 80 cm (soglie OMS) presentano rischio metabolico aumentato. Monitori la tendenza del Suo BMI nel corso di settimane e mesi piuttosto che fissarsi su una singola lettura. Se il Suo BMI è fuori dal range normale, consulti il medico prima di apportare cambiamenti dietetici drastici. Fattori come età, sesso, etnia, massa muscolare e storia clinica influenzano ciò che un peso sano significa per Lei. Usi il pulsante Condividi per salvare il risultato per confronti futuri.

Fonti: WHO · NHLBI

Fonti

Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel tuo browser. Nessun dato viene inviato a un server.

Incorpora questo strumento

Ottieni il codice →

Questo strumento ti è stato utile?
Vuoi dirci di più?
0/500
Vuoi che ti ricontattiamo?
Grazie per il tuo feedback!

Domande frequenti
Cos'è il BMI e come viene calcolato?
Il BMI (Indice di Massa Corporea) è una misura del grasso corporeo basata su altezza e peso. Si calcola dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato (BMI = kg/m²). Ad esempio, una persona che pesa 70 kg e alta 1,75 m ha un BMI di 22,9. Questa semplice formula fornisce uno strumento di screening rapido per le categorie di peso.
Qual è un intervallo di BMI sano?
Un intervallo di BMI sano per gli adulti è da 18,5 a 24,9. Sotto 18,5 è considerato sottopeso, 25-29,9 è sovrappeso e 30 o superiore è classificato come obeso (con classi I, II e III per gravità crescente). Tuttavia, il BMI non tiene conto della massa muscolare, quindi gli atleti possono avere valori di BMI più elevati pur essendo in buona salute.
Il BMI è accurato per tutti?
Il BMI è uno strumento di screening utile ma ha dei limiti. Non distingue tra muscolo e grasso, quindi i bodybuilder possono essere classificati come sovrappeso. Può anche essere meno accurato per gli anziani, le donne in gravidanza e alcuni gruppi etnici. Usa il BMI come un indicatore insieme ad altre misure di salute come la circonferenza della vita e la percentuale di grasso corporeo.
Come posso migliorare il mio BMI?
Per migliorare il BMI, si concentri su cambiamenti graduali e sostenibili: segua una dieta equilibrata con cibi integrali, faccia esercizio regolarmente (punti a 150 minuti di attività moderata a settimana), si mantenga idratato, dorma a sufficienza e gestisca lo stress. Consulti un professionista sanitario per consigli personalizzati, soprattutto se ha condizioni di salute preesistenti o deve apportare cambiamenti significativi.
Il BMI si applica in modo diverso a bambini e adolescenti?
Sì, il BMI viene interpretato diversamente per bambini e adolescenti (2-19 anni). Invece di soglie fisse, il loro BMI viene tracciato su grafici di crescita CDC specifici per età e sesso come percentile. Un BMI tra l'85° è il 94° percentile è considerato sovrappeso, è il 95° percentile o superiore è considerato obeso. Questo tiene conto dei cambiamenti naturali nel grasso corporeo durante la crescita.
Cos'è il BMI Prime e come è utile?
Il BMI Prime è il Suo BMI diviso per 25 (il limite superiore dell'intervallo normale). Un valore di 1,0 significa che è esattamente al limite superiore del peso normale. Sotto 1,0 significa che è all'interno o al di sotto dell'intervallo sano, e sopra 1,0 significa sovrappeso. Fornisce un rapporto intuitivo che rende più facile vedere quanto è distante dalla soglia di peso sano.
Cos'è l'Indice Ponderale e come si differenzia dal BMI?
L'Indice Ponderale (IP) usa la formula peso(kg) / altezza(m)³, dividendo per l'altezza al cubo anziché al quadrato. Questo lo rende più affidabile per persone molto alte o basse, dove il BMI può essere fuorviante. Un IP sano è circa 11–15 kg/m³, con una media della popolazione intorno a 14 kg/m³. Peterson et al. (2017) hanno scoperto che l'IP stimava la percentuale di grasso corporeo meglio del BMI.
Perché le soglie di BMI sono diverse per le popolazioni asiatiche?
Nel 2004, una Consultazione di Esperti dell'OMS pubblicata su The Lancet ha riscontrato che le popolazioni asiatiche affrontano rischi per la salute elevati a valori di BMI più bassi rispetto alle popolazioni europee. La consultazione ha identificato punti d'azione a BMI 23,0 (rischio aumentato) e 27,5 (rischio alto), rispetto alle soglie standard di 25 e 30. L'OMS non ha sostituito la classificazione internazionale ma ha raccomandato ai paesi di considerare queste soglie più basse.
Come la circonferenza vita complementa il BMI?
La circonferenza vita misura il grasso addominale (viscerale), che è un fattore di rischio indipendente per malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Secondo le linee guida NHLBI, gli uomini con un girovita superiore a 102 cm e le donne superiore a 88 cm affrontano rischi per la salute aumentati indipendentemente dal BMI. Il BMI da solo non può distinguere tra grasso immagazzinato nell'addome e in altre aree.
Cos'è la valutazione combinata del rischio di malattia del NHLBI?
Il NHLBI ha sviluppato una classificazione del rischio che combina la categoria di BMI con la circonferenza vita per stimare il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari. Ad esempio, una persona in sovrappeso (BMI 25–29,9) con una vita normale ha un rischio 'Aumentato', ma con un'elevata circonferenza vita il rischio sale a 'Alto'.
Quali sono le categorie estese di magrezza dell'OMS?
L'OMS classifica il sottopeso (BMI inferiore a 18,5) in tre gradi di gravità: Magrezza Lieve (BMI 17–18,49), Magrezza Moderata (BMI 16–16,99) e Magrezza Severa (BMI inferiore a 16). Secondo la ricerca dell'OMS, un BMI inferiore a 17 è stato chiaramente collegato ad aumenti di malattie. Un BMI inferiore a 16 è associato a rischio marcatamente aumentato di morte.
Quanto peso dovrei mirare a perdere o guadagnare per raggiungere un BMI sano?
Il nostro calcolatore mostra il peso specifico necessario per raggiungere le soglie chiave di BMI (18,5 per il limite di sottopeso, 25 per il sovrappeso, 30 per l'obesità). Questi obiettivi sono calcolati dalla formula BMI invertita: peso target = BMI target × altezza². Un tasso sicuro di variazione del peso è generalmente 0,5-1 kg a settimana. Consulta sempre un operatore sanitario prima di apportare cambiamenti dietetici significativi.