Calcolatore BMI
Calcoli il Suo Indice di Massa Corporea e verifichi se il Suo peso rientra in un intervallo sano.
Usa lo strumento →Salute & Fitness
Calcola le metriche di salute usando formule da fonti mediche affidabili. Il nostro calcolatore BMI utilizza la formula standard dell’OMS con le soglie di classificazione del CDC. I calcolatori di calorie e macro si basano su equazioni peer-reviewed come Mifflin-St Jeor e le linee guida dietetiche USDA. I tuoi dati sanitari restano completamente privati — vengono elaborati solo nel tuo browser.
Ogni strumento si concentra su una metrica di salute specifica. Il calcolatore BMI applica il sistema di classificazione dell'OMS con soglie standard per sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità. Il calcolatore di calorie utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor, pubblicata nel 1990 e considerata il gold standard dalla Academy of Nutrition and Dietetics (AND), con moltiplicatori per il livello di attività da sedentario a molto attivo. Il calcolatore di macro distribuisce le calorie tra proteine, carboidrati e grassi. Il calcolatore di grasso corporeo stima la composizione corporea con il metodo delle circonferenze della U.S. Navy.
È importante comprendere che questi strumenti forniscono stime basate su formule a livello di popolazione. Il BMI non tiene conto della massa muscolare, della densità ossea o della composizione corporea complessiva, il che significa che individui atletici possono essere classificati erroneamente. L'OMS sottolinea esplicitamente che il BMI è uno strumento di screening, non una misura diagnostica. Le stime di calorie e macro variano in base al metabolismo individuale. Consultare sempre un professionista sanitario qualificato prima di prendere decisioni mediche o alimentari. Tutti i dati restano nel browser e non vengono mai trasmessi.
Calcolatore di Calorie
Calcoli il Suo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) in base a età, sesso, peso, altezza e livello di attività.
Usa lo strumento →Calcolatore di Macro
Calcola l'assunzione giornaliera di proteine, carboidrati e grassi in base ai Suoi obiettivi calorici e al tipo di dieta preferito.
Usa lo strumento →Calcolatore di Grasso Corporeo
Stimi la Sua percentuale di grasso corporeo usando il metodo della Marina degli Stati Uniti con semplici misurazioni corporee.
Usa lo strumento →Calcolatore dell'Età Gestazionale
Calcoli l'età gestazionale, la data presunta del parto e le tappe della gravidanza dal Suo ultimo ciclo mestruale.
Usa lo strumento →Domande frequenti
Come si calcola il BMI?
Il BMI (Indice di Massa Corporea) si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri: BMI = kg/m². La formula fu sviluppata da Adolphe Quetelet nel 1832 ed è utilizzata dall’OMS per classificare le categorie di peso: sottopeso (sotto 18,5), normopeso (18,5–24,9), sovrappeso (25–29,9) e obesità (30 e oltre).
Cos’è l’equazione di Mifflin-St Jeor?
L’equazione di Mifflin-St Jeor (pubblicata nel 1990) stima il metabolismo basale (BMR), ovvero le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo. È considerata più accurata della vecchia equazione di Harris-Benedict dalla Academy of Nutrition and Dietetics. Il nostro calcolatore di calorie utilizza questa equazione insieme ai moltiplicatori di attività per stimare il dispendio energetico giornaliero totale.
I miei dati sanitari vengono mantenuti privati?
Sì, tutti i calcoli sulla salute vengono eseguiti interamente nel tuo browser. Nessun dato personale — inclusi peso, altezza, età o misure corporee — viene mai inviato a un server. Non serve un account, nessun tracciamento e nessuna raccolta dati.
Cos'è il metodo di massa grassa della U.S. Navy?
Il metodo della U.S. Navy stima la percentuale di grasso corporeo utilizzando misurazioni delle circonferenze. Per gli uomini si usano le misure di collo e vita; per le donne si aggiunge la misurazione dei fianchi. Le formule si basano sulle equazioni di Hodgdon e Beckett, sviluppate nel 1984 e adottate dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti per le valutazioni fisiche. Sebbene meno preciso di metodi di laboratorio come DEXA o pesata idrostatica, è ampiamente accettato come metodo pratico sul campo perché richiede solo un metro a nastro. Il nostro calcolatore implementa queste equazioni con risultati comparabili allo screening fitness standard della Navy.
Quali sono i rapporti di macronutrienti raccomandati?
La National Academy of Medicine definisce gli Intervalli di Distribuzione Accettabili dei Macronutrienti (AMDR) per adulti sani: le proteine dovrebbero fornire il 10–35% delle calorie giornaliere totali, i carboidrati il 45–65% e i grassi il 20–35%. Questi intervalli supportano un apporto nutritivo adeguato riducendo il rischio di malattie croniche. Atleti e individui con obiettivi specifici possono modificare queste proporzioni — ad esempio, un apporto proteico più elevato (1,6–2,2 g/kg di peso corporeo) è spesso raccomandato per lo sviluppo muscolare. Il nostro calcolatore di macro permette di impostare suddivisioni percentuali personalizzate o scegliere tra preset comuni come bilanciato, a basso contenuto di carboidrati o ad alto contenuto proteico.