BMI-calculator
Bereken uw Body Mass Index en controleer of uw gewicht binnen een gezond bereik valt.
Tool gebruiken →Gezondheid & Fitness
Bereken gezondheidswaarden met formules van betrouwbare medische bronnen. Onze BMI-calculator gebruikt de standaard WHO-formule met CDC-classificatiedrempels. Calorie- en macrocalculators gebruiken peer-reviewed formules zoals Mifflin-St Jeor en USDA-voedingsrichtlijnen. Je gezondheidsgegevens blijven volledig privé — ze worden alleen in je browser verwerkt.
Elke tool richt zich op een specifieke gezondheidsmaatstaf. De BMI-calculator past het WHO-classificatiesysteem toe met standaarddrempels voor ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht en obesitas. De caloriecalculator gebruikt de Mifflin-St Jeor-formule, gepubliceerd in 1990 en beschouwd als de gouden standaard door de Academy of Nutrition and Dietetics (AND), met activiteitsniveau-vermenigvuldigers van sedentair tot zeer actief. De macrocalculator verdeelt calorieën over eiwitten, koolhydraten en vetten. De vetpercentagecalculator schat de lichaamssamenstelling met de omtrekmethode van de U.S. Navy.
Het is belangrijk te begrijpen dat deze tools schattingen bieden op basis van formules op populatieniveau. BMI houdt geen rekening met spiermassa, botdichtheid of algehele lichaamssamenstelling, wat betekent dat sportieve personen verkeerd geclassificeerd kunnen worden. De WHO merkt uitdrukkelijk op dat BMI een screeningtool is en geen diagnostisch instrument. Calorie- en macroschattingen variëren met het individuele metabolisme. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u medische of dieetbeslissingen neemt. Alle gegevens blijven in uw browser en worden nooit verzonden.
Calorieëncalculator
Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte (TDEE) op basis van leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau.
Tool gebruiken →Macrocalculator
Bereken uw dagelijkse inname van eiwitten, koolhydraten en vetten op basis van uw caloriedoelen en gewenst dieettype.
Tool gebruiken →Vetpercentagecalculator
Bereken uw vetpercentage online met de U.S. Navy-methode op basis van eenvoudige lichaamsmaten.
Tool gebruiken →Zwangerschapsduurcalculator
Bereken de zwangerschapsduur, de vermoedelijke bevallingsdatum en zwangerschapsmijlpalen vanaf uw laatste menstruatie.
Tool gebruiken →Veelgestelde vragen
Hoe wordt de BMI berekend?
De BMI (Body Mass Index) wordt berekend door het gewicht in kilogrammen te delen door het kwadraat van de lengte in meters: BMI = kg/m². De formule werd in 1832 ontwikkeld door Adolphe Quetelet en wordt door de WHO gebruikt om gewichtscategorieën te classificeren: ondergewicht (onder 18,5), normaal (18,5–24,9), overgewicht (25–29,9) en obesitas (30 en hoger).
Wat is de Mifflin-St Jeor-formule?
De Mifflin-St Jeor-formule (gepubliceerd in 1990) schat het basaalmetabolisme (BMR), de calorieën die je lichaam in rust nodig heeft. Ze wordt door de Academy of Nutrition and Dietetics als nauwkeuriger beschouwd dan de oudere Harris-Benedict-formule. Onze caloriecalculator gebruikt deze formule samen met activiteitsvermenigvuldigers om het totale dagelijkse energieverbruik te schatten.
Worden mijn gezondheidsgegevens privé gehouden?
Ja, alle gezondheidsberekeningen worden volledig in je browser uitgevoerd. Geen persoonlijke gegevens — inclusief gewicht, lengte, leeftijd of lichaamsmaten — worden ooit naar een server gestuurd. Er is geen account nodig, geen tracking en geen gegevensverzameling.
Wat is de U.S. Navy-vetpercentagemethode?
De U.S. Navy-methode schat het vetpercentage op basis van omtrekmetingen. Bij mannen worden nek- en tailleomtrek gebruikt; bij vrouwen wordt een heupmeting toegevoegd. De formules zijn gebaseerd op de Hodgdon-en-Beckett-vergelijkingen, ontwikkeld in 1984 en overgenomen door het Amerikaanse ministerie van Defensie voor fitnessbeoordelingen. Hoewel minder nauwkeurig dan laboratoriummethoden zoals DEXA-scans of hydrostatisch wegen, wordt ze breed geaccepteerd als praktische veldmethode omdat er alleen een meetlint nodig is. Onze vetpercentagecalculator implementeert deze vergelijkingen met resultaten vergelijkbaar met de standaard Navy-fitnessscreening.
Wat zijn de aanbevolen macronutriëntverhoudingen?
De National Academy of Medicine definieert Aanvaardbare Macronutriëntverdelingsbereiken (AMDR) voor gezonde volwassenen: eiwitten moeten 10–35% van de totale dagelijkse calorieën leveren, koolhydraten 45–65% en vetten 20–35%. Deze bereiken ondersteunen een adequate voedingsinname terwijl het risico op chronische ziekten wordt verminderd. Sporters en personen met specifieke doelen kunnen deze verhoudingen aanpassen — zo wordt een hogere eiwitinname (1,6–2,2 g/kg lichaamsgewicht) vaak aanbevolen voor spieropbouw. Onze macrocalculator laat u aangepaste percentageverdelingen instellen of kiezen uit gangbare presets zoals gebalanceerd, koolhydraatarm of eiwitrijk.