BMI-calculator

Advertentie

Bereken uw Body Mass Index om te beoordelen of uw gewicht binnen een gezond bereik valt.

kg
cm
ft
in
cm
Advertentie

Over deze tool

Berekent de Body Mass Index met de standaard WHO-formule: BMI = gewicht(kg) / lengte(m)². Oorspronkelijk in 1832 bedacht door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet als Quetelet-index, werd de formule in 1972 hernoemd tot Body Mass Index door fysioloog Ancel Keys in een baanbrekend artikel in het Journal of Chronic Diseases. De WHO nam BMI in 1995 aan als wereldwijde standaard voor gewichtsclassificatie. Resultaten worden gecategoriseerd volgens WHO-drempels: ondergewicht (<18,5), normaal gewicht (18,5–24,9), overgewicht (25–29,9), obesitas klasse I (30–34,9), klasse II (35–39,9) en klasse III (≥40). Het hulpmiddel berekent ook BMI Prime—uw BMI gedeeld door 25—waarbij waarden onder 1,0 normaal gewicht aangeven. Lagere drempelwaarden (23 en 27,5) worden aanbevolen voor Aziatische populaties. Let op: BMI is een screeningtool op bevolkingsniveau, geen diagnose. Alle berekeningen zijn lokaal — uw gezondheidsgegevens blijven privé.

Bronnen: WHO · Keys et al. 1972 · WHO Expert Consultation, Lancet 2004

Geschiedenis van de Body Mass Index

De Body Mass Index vindt zijn oorsprong in 1832, toen de Belgische astronoom en wiskundige Adolphe Quetelet de formule gewicht ÷ lengte² ontwikkelde als onderdeel van zijn studies over de 'gemiddelde mens' (l'homme moyen). Quetelets doel was statistisch—hij wilde populatieverdelingen beschrijven, niet individuele gezondheid diagnosticeren. Meer dan een eeuw stond de formule bekend als de Quetelet-index. In 1972 publiceerde de Amerikaanse fysioloog Ancel Keys een baanbrekend artikel in het Journal of Chronic Diseases, waarin hij de term 'Body Mass Index' bedacht maar expliciet waarschuwde tegen het gebruik ervan als individuele diagnose. De WHO nam BMI formeel aan met gestandaardiseerde drempels in 1995. Ondanks wijdverbreid gebruik krijgt BMI toenemende kritiek. Nieuwere alternatieven zijn de Body Roundness Index (BRI), de taille-lengteratio en directe vetpercentagemeting.

Bronnen: Keys et al. 1972 · WHO · CDC

Hoe te gebruiken

  1. Voer uw gewicht en lengte in en kies metrische (kg/cm) of imperiale (lbs/ft-in) eenheden.
  2. Klik op 'BMI berekenen' om uw Body Mass Index te berekenen met de WHO-formule.
  3. Bekijk uw BMI-waarde, gewichtscategorie (ondergewicht tot obesitas), BMI Prime en gezond gewichtsbereik voor uw lengte.

Methodologie

Deze calculator gebruikt de standaard BMI-formule van de WHO: BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m²). Voor imperiale invoer converteert de tool ponden naar kilogrammen (÷ 2,205) en inches naar meters (÷ 39,37) voordat de formule wordt toegepast. Resultaten worden gecategoriseerd volgens WHO-drempels van 1995 (verfijnd in 2000): ondergewicht (<18,5), normaal gewicht (18,5–24,9), overgewicht (25–29,9) en obesitas (≥30), met obesitas onderverdeeld in klasse I (30–34,9), klasse II (35–39,9) en klasse III (≥40). Deze drempels zijn gebaseerd op epidemiologische bevolkingsgegevens die BMI-bereiken koppelen aan sterfte- en morbiditeitsrisico. De tool berekent ook BMI Prime, gedefinieerd als BMI ÷ 25, waarbij 1,0 de bovengrens van normaal gewicht vertegenwoordigt. Een gezond gewichtsbereik wordt berekend door de formule op te lossen voor gewicht bij BMI 18,5 en 24,9. Ancel Keys, die de term BMI in 1972 bedacht, waarschuwde expliciet tegen het gebruik ervan als individuele diagnose.

Bronnen: WHO · Keys et al. 1972

Je resultaten begrijpen

BMI is een screeningtool, geen diagnostisch instrument. Het schat lichaamsvet op basis van lengte en gewicht, maar houdt geen rekening met spiermassa, botdichtheid, leeftijd, geslacht of etnische verschillen. Sporters kunnen een verhoogd BMI hebben ondanks een gezonde samenstelling—de atletenparadox. Ouderen kunnen een normaal BMI hebben met verhoogd vetpercentage door sarcopenie (leeftijdsgebonden spierverlies). De WHO adviseert lagere drempels voor Aziatische populaties (overgewicht ≥23, obesitas ≥27,5) omdat het metabole risico bij lagere BMI-waarden toeneemt. Tailleomtrek biedt aanvullende informatie: mannen boven 102 cm en vrouwen boven 88 cm hebben verhoogd cardiovasculair risico ongeacht BMI. BMI Prime boven 1,0 duidt op overgewicht. Raadpleeg altijd een zorgprofessional—BMI is het nuttigst in combinatie met vetpercentage, taille-heupverhouding en klinische markers zoals cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk.

Bronnen: WHO Expert Consultation, Lancet 2004 · NHLBI · Harvard T.H. Chan

Praktische voorbeelden

Voorbeeld 1: Een persoon van 1,75 m die 75 kg weegt heeft een BMI = 75 ÷ 1,75² = 24,5, wat in het bereik van normaal gewicht valt. Voorbeeld 2: Een persoon van 1,63 m die 82 kg weegt heeft een BMI = 82 ÷ 1,63² = 30,9, wat in de categorie obesitas valt en kan wijzen op verhoogde gezondheidsrisico's. Voorbeeld 3: Een sporter van 1,88 m die 95 kg weegt heeft een BMI = 26,9 (overgewicht), maar als hij gespierd is met weinig lichaamsvet, laat dit zien waarom BMI niet de enige gezondheidsindicator zou moeten zijn.

Tips voor Nauwkeurige BMI-Tracking

Meet uzelf consequent—zelfde weegschaal, zelfde tijdstip, vergelijkbare kleding. Gewicht kan dagelijks 1–2 kg fluctueren door vochtinname en maaltijden. Vertrouw niet alleen op BMI. Combineer het met tailleomtrek: wikkel een meetlint rond uw middel op navelhoogte. Mannen boven 94 cm en vrouwen boven 80 cm (WHO-drempels) hebben verhoogd metabool risico. Volg uw BMI-trend over weken en maanden in plaats van u te fixeren op één meting. Als uw BMI buiten het normale bereik valt, raadpleeg uw arts voordat u drastische voedingsveranderingen doorvoert. Factoren zoals leeftijd, geslacht, etniciteit, spiermassa en medische voorgeschiedenis beïnvloeden wat een gezond gewicht voor u betekent. Gebruik de Deel-knop om uw resultaat op te slaan voor toekomstige vergelijking.

Bronnen: WHO · NHLBI

Bronnen

Alle berekeningen worden lokaal in je browser uitgevoerd. Er worden geen gegevens naar een server gestuurd.

Deze tool insluiten

Code ophalen →

Was deze tool nuttig?
Wil je ons meer vertellen?
0/500
Wil je dat we contact opnemen?
Bedankt voor je feedback!

Veelgestelde vragen
Wat is BMI en hoe wordt het berekend?
BMI (Body Mass Index) is een maat voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Het wordt berekend door het gewicht in kilogram te delen door de lengte in meters in het kwadraat (BMI = kg/m²). Iemand van 70 kg en 1,75 m heeft bijvoorbeeld een BMI van 22,9. Deze eenvoudige formule biedt een snelle screeningtool voor gewichtscategorieën.
Wat is een gezond BMI-bereik?
Een gezond BMI-bereik voor volwassenen is 18,5 tot 24,9. Onder 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd, 25-29,9 is overgewicht en 30 of hoger wordt geclassificeerd als obesitas (met klasse I, II en III voor toenemende ernst). BMI houdt echter geen rekening met spiermassa, waardoor sporters hogere BMI-waarden kunnen hebben en toch gezond zijn.
Is BMI voor iedereen nauwkeurig?
BMI is een nuttige screeningtool maar heeft beperkingen. Het maakt geen onderscheid tussen spieren en vet, waardoor bodybuilders als overgewicht kunnen worden geclassificeerd. Het kan ook minder nauwkeurig zijn voor ouderen, zwangere vrouwen en bepaalde etnische groepen. Gebruik BMI als één indicator naast andere gezondheidsmaten zoals tailleomvang en lichaamsvetpercentage.
Hoe kan ik mijn BMI verbeteren?
Om uw BMI te verbeteren, richt u op geleidelijke, duurzame veranderingen: eet een uitgebalanceerd dieet met volwaardige voeding, beweeg regelmatig (streef naar 150 minuten matige activiteit per week), blijf gehydrateerd, slaap voldoende en beheer stress. Raadpleeg een zorgverlener voor persoonlijk advies, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen hebt of grote veranderingen moet doorvoeren.
Geldt BMI anders voor kinderen en tieners?
Ja, BMI wordt bij kinderen en tieners (2-19 jaar) anders geïnterpreteerd. In plaats van vaste drempelwaarden wordt hun BMI op CDC-groeidiagrammen voor leeftijd en geslacht weergegeven als een percentiel. Een BMI op het 85e tot 94e percentiel wordt als overgewicht beschouwd, en het 95e percentiel of hoger als obesitas. Dit houdt rekening met de natuurlijke veranderingen in lichaamsvet naarmate kinderen groeien.
Wat is BMI Prime en hoe is het nuttig?
BMI Prime is uw BMI gedeeld door 25 (de bovengrens van het normale bereik). Een waarde van 1,0 betekent dat u precies op de bovengrens van normaal gewicht zit. Onder 1,0 betekent dat u binnen of onder het gezonde bereik valt, en boven 1,0 betekent overgewicht. Het biedt een intuïtieve verhouding waarmee u gemakkelijk kunt zien hoe ver u van de gezonde gewichtsdrempel bent.
Wat is de Ponderal Index en hoe verschilt deze van BMI?
De Ponderal Index (PI) gebruikt de formule gewicht(kg) / lengte(m)³, delend door de lengte tot de derde macht in plaats van de tweede. Dit maakt het betrouwbaarder voor zeer lange of korte personen, waar BMI misleidend kan zijn. Een gezonde PI is ongeveer 11–15 kg/m³, met een gemiddelde rond 14 kg/m³. Peterson et al. (2017) vonden dat PI het lichaamsvetpercentage beter schatte dan BMI.
Waarom zijn de BMI-drempelwaarden anders voor Aziatische bevolkingsgroepen?
In 2004 stelde een WHO-expertconsultatie gepubliceerd in The Lancet vast dat Aziatische bevolkingsgroepen verhoogde gezondheidsrisico's lopen bij lagere BMI-waarden dan Europese. De consultatie identificeerde actiepunten bij BMI 23,0 (verhoogd risico) en 27,5 (hoog risico), vergeleken met de standaarddrempels van 25 en 30. De WHO verving de internationale classificatie niet maar adviseerde landen om deze lagere drempels te overwegen.
Hoe vult tailleomtrek de BMI aan?
Tailleomtrek meet abdominaal (visceraal) vet, dat een onafhankelijke risicofactor is voor hart- en vaatziekten en type 2 diabetes. Volgens NHLBI-richtlijnen lopen mannen met een tailleomtrek boven 102 cm en vrouwen boven 88 cm verhoogde gezondheidsrisico's ongeacht BMI. BMI alleen kan geen onderscheid maken tussen vet opgeslagen in de buik en elders.
Wat is de gecombineerde ziekterisicobeoordeling van het NHLBI?
Het NHLBI ontwikkelde een risicoclassificatie die BMI-categorie combineert met tailleomtrek om het risico op type 2 diabetes, hypertensie en hart- en vaatziekten in te schatten. Iemand met overgewicht (BMI 25–29,9) met een normale taille heeft 'Verhoogd' risico, maar bij een hoge tailleomtrek stijgt het risico naar 'Hoog'.
Wat zijn de uitgebreide WHO-categorieën voor ondergewicht?
De WHO classificeert ondergewicht (BMI onder 18,5) in drie graden van ernst: Milde Dunheid (BMI 17–18,49), Matige Dunheid (BMI 16–16,99) en Ernstige Dunheid (BMI onder 16). Volgens WHO-onderzoek is een BMI onder 17 duidelijk gekoppeld aan toename van ziekte. Een BMI onder 16 wordt geassocieerd met aanzienlijk verhoogd risico op overlijden.
Hoeveel gewicht moet ik afvallen of aankomen om een gezonde BMI te bereiken?
Onze calculator toont het specifieke gewicht dat nodig is om belangrijke BMI-drempels te bereiken (18,5 voor ondergewicht, 25 voor overgewicht, 30 voor obesitas). Deze doelen worden berekend met de omgekeerde BMI-formule: doelgewicht = doel-BMI × lengte². Een veilig tempo van gewichtsverandering is doorgaans 0,5 tot 1 kg per week. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u significante voedingsveranderingen doorvoert.