Calculateur d'IMC
Calculez votre Indice de Masse Corporelle et vérifiez si votre poids est dans une fourchette saine.
Utiliser l'outil →Santé & Fitness
Calculez vos métriques de santé avec des formules de sources médicales fiables. Notre calculateur d'IMC utilise la formule standard de l'OMS avec les seuils de classification du CDC. Les calculateurs de calories et macros référencent des équations évaluées par des pairs comme Mifflin-St Jeor et les directives diététiques de l'USDA. Vos données de santé restent entièrement privées—traitées uniquement dans votre navigateur.
Chaque outil cible une métrique de santé spécifique. Le calculateur d'IMC applique le système de classification de l'OMS avec les seuils standard pour l'insuffisance pondérale, le poids normal, le surpoids et l'obésité. Le calculateur de calories utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, publiée en 1990 et considérée comme la référence par l'Academy of Nutrition and Dietetics (AND), avec des multiplicateurs de niveau d'activité allant de sédentaire à très actif. Le calculateur de macros répartit les calories entre protéines, glucides et lipides. Le calculateur de masse grasse estime la composition corporelle selon la méthode de mensuration de l'U.S. Navy.
Il est important de comprendre que ces outils fournissent des estimations basées sur des formules au niveau de la population. L'IMC ne tient pas compte de la masse musculaire, de la densité osseuse ni de la composition corporelle globale, ce qui signifie que les personnes sportives peuvent être mal classées. L'OMS précise explicitement que l'IMC est un outil de dépistage et non une mesure diagnostique. Les estimations de calories et de macros varient selon le métabolisme individuel. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de prendre des décisions médicales ou alimentaires. Toutes les données restent dans votre navigateur et ne sont jamais transmises.
Calculateur de Calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens (DEGT) selon l'âge, le sexe, le poids, la taille et le niveau d'activité.
Utiliser l'outil →Calculateur de Macros
Calculez votre apport quotidien en protéines, glucides et lipides selon vos objectifs caloriques et type de régime.
Utiliser l'outil →Calculateur de Graisse Corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode de la Marine américaine et des mesures simples.
Utiliser l'outil →Calculateur d'Âge Gestationnel
Calculez l'âge gestationnel, la date prévue d'accouchement et les étapes clés à partir de vos dernières règles.
Utiliser l'outil →Questions fréquentes
Comment l'IMC est-il calculé ?
L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est calculé en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètrès au carré : IMC = kg/m². La formule a été développée par Adolphe Quetelet en 1832 et est utilisée par l'OMS pour classifier les catégories de poids : insuffisance pondérale (moins de 18,5), normal (18,5–24,9), surpoids (25–29,9) et obésité (30 et plus).
Qu'est-ce que l'équation de Mifflin-St Jeor ?
L'équation de Mifflin-St Jeor (publiée en 1990) estime le métabolisme de base (MB), les calories nécessaires au repos. Elle est considérée plus précise que l'équation Harris-Benedict par l'Academy of Nutrition and Dietetics. Notre calculateur de calories utilise cette équation avec des multiplicateurs d'activité pour estimer la dépense énergétique quotidienne totale.
Mes données de santé sont-elles gardées privées ?
Oui, tous les calculs de santé s'exécutent entièrement dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle—y compris poids, taille, âge ou mensurations—n'est jamais envoyée à un serveur. Aucun compte requis, pas de suivi, pas de collecte de données.
Qu'est-ce que la méthode de masse grasse de l'U.S. Navy ?
La méthode de l'U.S. Navy estime le pourcentage de masse grasse à partir de mesures de circonférence. Pour les hommes, elle utilise les mesures du cou et de la taille ; pour les femmes, elle ajoute une mesure des hanches. Les formules sont basées sur les équations de Hodgdon et Beckett, développées en 1984 et adoptées par le département de la Défense américain pour les évaluations physiques. Bien que moins précise que les méthodes de laboratoire comme le DEXA ou la pesée hydrostatique, elle est largement acceptée comme méthode de terrain pratique car elle ne nécessite qu'un mètre ruban. Notre calculateur implémente ces équations avec des résultats comparables aux évaluations standard de la Navy.
Quels sont les ratios de macronutriments recommandés ?
La National Academy of Medicine définit les Plages de Distribution Acceptables des Macronutriments (AMDR) pour les adultes en bonne santé : les protéines doivent fournir 10 à 35 % des calories quotidiennes totales, les glucides 45 à 65 % et les lipides 20 à 35 %. Ces plages garantissent un apport nutritionnel adéquat tout en réduisant le risque de maladies chroniques. Les sportifs et les personnes ayant des objectifs spécifiques peuvent ajuster ces ratios — par exemple, un apport plus élevé en protéines (1,6 à 2,2 g/kg de poids corporel) est souvent recommandé pour le développement musculaire. Notre calculateur de macros permet de définir des répartitions personnalisées ou de choisir parmi des préréglages courants comme équilibré, faible en glucides ou riche en protéines.